GIẢM CÂN AN TOÀN CÙNG SIÊU THỰC PHẨM – HẠT CHIA

Hạt chia là một loại thực phẩm “siêu dinh dưỡng” được nhiều chị em Việt Nam ưa chuộng thời gian vừa qua, không chỉ bởi hàm lượng dinh dưỡng phong phú mà loại hạt này đem lại mà còn bởi khả năng giảm cân an toàn, cải thiện vóc dáng và làn da cho người sử dụng.

Hạt chia từ lâu đã nổi tiếng và cực kỳ được ưa chuộng trên thế giới bởi nguồn dinh dưỡng rất lớn, hiếm có trong thế giới thực phẩm. Đặc biệt, trong thành phần hạt chia có chứa nhiều vi chất khó có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm khác, mà trước đây chỉ có thể bổ sung bằng các loại thuốc bổ như: canxi, phospho, Omega 3-6-9, chất chống oxi hóa,…Đặc biệt, chia chứa lượng xơ lớn gấp 3.5 lần so với yến mạch, nên rất phù hợp với những bạn nào ít bổ sung rau củ quả.

Không chỉ giàu dinh dưỡng, mà hạt chia còn chứa rất ít calo, không chứa cholesteron nên rất phù hợp với các chế độ giảm cân lành mạnh, dễ thưởng thức, không gây ngán và đặc biệt rất dễ chế biến. Hãy cùng xem một vài gợi ý cho thực đơn ăn kiêng với hạt chia nhé.

1. Yogurt trái cây hạt chia

Yogurt từ lâu đã là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, vóc dáng và làn da của phái đẹp. Và món ăn này càng được tăng thêm công dụng khi kết hợp với hạt chia, hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân, chống lão hóa và tốt cho quá trình tiêu hóa. Chỉ cần cho 1-2 thìa hạt chia vào cốc yogurt là bạn đã có món ăn vặt bổ dưỡng, ít calo mà không lo sợ bị tăng cân vù vù đâu. Hãy học chăm sóc da của mình thật tốt từ ngay bây giờ nhé.

2. Salad trộn hạt chia

Để tăng thêm hương vị cho món salad của mình, các chị em có thể thêm một ít hạt chia lên trên sau khi bày ra dĩa. Hạt chia còn cung cấp nhiều xơ và khoáng chất, giúp tăng thêm dinh dưỡng cho món salad mà còn rất phù hợp với thực đơn ăn kiêng.

3. Nước ép trái cây hạt chia

Đây là một món cực kỳ thích hợp cho thực đơn buổi sáng hoặc giữa buổi chiều, không những cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giảm cảm giác đói bụng, thèm ăn vặt. Bạn chỉ mất 1 phút để pha hạt chia vào ly nước ép trái cây (lưu ý không cho thêm đường hay syrup tạo ngọt), khuấy đều từ 30 giây – 1 phút là đã có thể thưởng thức rồi đấy.

Không chỉ kết hợp được với các loại nước ép trái cây, hạt chia còn có thể thêm vào các loại thức uống khác như cà phê hay ca cao, giúp bạn ngon miệng hơn mà không làm thay đổi hương vị vốn có của thức uống đó.